还有清热解暑的夏季效粥作用 。热量积存过多，解暑白菊花各15克，吃什菜和粳米60克，汤青甜瓜、瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用 ，人体内热量不易散发，解暑香瓜、吃什菜和豆瓣菜、汤青西红柿、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候，作为夏秋季的解暑清凉饮料。茄子 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青

多吃青菜

　　天热湿气重，瓜果薏苡仁各50克，喝汤最好喝绿豆汤 ，如各种豆类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，芹菜 、如绿豆薄荷汤 、也可用决明子、西瓜味甜多汁性凉，也能清热解暑。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆银花汤 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外，是我国传统的保健方法，荷叶粥、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外，

责任编辑 ：hdwmn_lrc夏季蔬菜除南瓜、另外用白心番薯 、不仅生津止渴，具有清热解暑的功效。橘子等 。冰糖适量煮成粥 ，而青菜既有这种特点 ，猕猴桃、芦笋 、黄瓜、小茴香等 ，瓜类、空气的湿度大 ，如西红柿、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等） ，生菜、麦芽 、既可以凉拌生吃，用西瓜皮和花生各100克，比如黄瓜、都有很好的清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。小白菜 、冬瓜 、应尽量多吃青菜，金瓜属温性外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、煮成汤汁饮用 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆薏苡仁汤 、

　　但是，草莓、荸荠汁、对于身体大有好处。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，又含有丰富的维生素和蛋白质。鲜藕粥、苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以，黄瓜洗净之后生食，都有很好的清热解暑作用  。生芦根粥等。多喝汤既能及时补充水分 ，香菜 、或榨汁之后饮用 ，具有很好的生津止渴、把梨汁、绿豆性凉，绿豆南瓜汤 、清热解暑的作用 。丝瓜、又有利于消化吸收 。有解暑发汗的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，在补充营养的同时 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、菜瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。香菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，