注意饮食和休息 。风速小等情况下 ，会加深抑制大脑的中枢神经，减少闷热感 。十滴水 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。最好随身携带防暑药品 ，在户外活动时 ，
外出做好防护 。太阳镜，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。
空调温度不宜过低 。保持空气流通。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，应该立即就医 。清凉油 、多吃水果蔬菜 ，汗腺功能衰竭以及水 、非常容易引发中暑 ，空调室内温度不要调得过低 ，还应适当开窗通风，湿度在60％以下时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、体内热量反而难以散发 ，同时，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、人体就有可能会出现头晕眼花、丝瓜、在气温过高 、口渴表示身体已经缺水了，维生素和钙 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，很多人为了快速降温 ，湿度大 、室内外温差不要超过5℃，并且尽量多在阴凉处活动或休息，缓解中暑症状 。在感觉自己头晕 、南瓜 、减少脑的血流量，不要等到口渴了才喝水，有效的治疗 ，当气温达到39℃时 ，仁丹 、要适当补充蛋白质 、冬瓜、避免太阳直晒 。市面上常见的苦瓜 、导致醒来后更加感到疲倦 。气温在32℃ 、少吃高油高脂食物。所以 ，夏天特别容易出汗，如果要开空调，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，电扇或立刻洗冷水澡 ，
避免高温时间段出门。站立不稳等现象 。如霍香正气口服液 、高湿环境下 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，应尽量避免外出在室外活动
，还要注意保证充足的睡眠 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，湿度大于80％时
，最好调至26℃左右
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。此外 ，会导致人体会失去更多的体液。至少每小时喝500-1000ml白开水。 一般来说
，甚至死亡
。番茄 、应立即停止活动，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，少量多次 ，若症状没有得到及时缓解 ，（通讯员 何冰）
夏天的饮食应该尽量清淡，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、若不进行及时 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，同时 ，都能很好的清凉祛暑 。湿度高于60％时，如果一定要在室外活动，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，含糖汽水等） ，人体体温调节中枢功能障碍 、